الأخبار من المصدر إليك مباشرة

برنامج لخسارة الوزن في 7 أيام

0

يعاني الكثيرون من السمنة والوزن الزائد، ومنهم من يبحث على جوجل على وصفة أو برنامج للتخسيس، واليوم ننشر لكم أفضل برنامج لخسارة الوزن للرجال والنساء فى مدة صغيرة، حيث تساعد على خسارة الوزن بشكل مللحوظ.

نقدم لكم قراء “كايرو تايمز“، فى السطور التالية أفضل برنامج لخسارة الوزن للرجال والنساء، حيث يعُد المظهر الجمالي مهم، ولذلك يجب عليكم التخلص دايماً من الوزن الزائد.

أفضل برنامج لخسارة الوزن برنامج لخسارة الوزن

فى اليوم الأول:

  • وجبة الإفطار.. عبارة عن بيضة مسلوقة أو 6 ملاعق فول بدون زيت، مع نصف رغيف سن أو بلدي، مع كوب لبن خالي الدسم.
  • وجبة الغداء.. عبارة عن نصف رغيف بلدى، شوربة خضار، طبق سلطة خضراء، قطعة لحم مشوية أو مسلوقة.
  • وجبة العشاء.. عبارة عن طبق خضار سوتيه، ونصف رغيف بلدي، مع كوب زبادي.

اليوم الثاني:

  • وجبة الفطار.. عبارة عن نصف رغيف بلدي، قطعة جبن قريش، ثمرة فاكهة برتقال.
  • وجبة الغداء.. عبارة عن نصف رغيف بلدي، ربع فرخة مشوية أو مسلوقة مع نزع الجلد، طبق خضار سوتيه، مع ثمرة برتقال.
  • وجبة العشاء.. عبارة عن سلطة خضراء، علبة زبادي، ربع رغيف بلدي.

اليوم الثالث:

  • وجبة الإفطار.. عبارة عن تناول وجبات نفس اليوم الأول في الإفطار والغداء.
  • وجبة العشاء.. عبارة عن كوب زبادى خالى الدسم، 2 ثمرة خيار، قطعة جبن قريش.

اليوم الرابع:

  • وجبة الإفطار.. عبارة عن كوب لبن خالي الدسم، 3 ملاعق فول، شاي يتم تحليته بالعسل.
  • وجبة الغداء.. عبارة عن قطعة لحم، ثمرة تفاح، شوربة خضار، طبق سلطة خضراء ونضع عليها الليمون، شريحة توست.
  • وجبة العشاء.. عبارة عن شريحة توست، كوب زبادي خالي الدسم، سلطة خضراء.

اليوم الخامس:

  • وجبة الإفطار.. عبارة عن بيضة مسلوقة، شريحة توست أو نصف رغيف بلدي، مع برتقالة، شاي أو قهوة.
  • وجبة الغداء.. عبارة عن طبق شوربة خضراء أو شوربة طماطم، نصف رغيف بلدي، 2 سمكة مشوية، مع ثمرة جوافة.
  • وجبة العشاء.. عبارة عن كوب زبادي خالي الدسم مع طبق كبير سلطة خضراء.
  • وفى اليوم السادس والأخير: يتم تنفيذ برنامج اليوم الرابع.

رجيم لخسارة 15ك فى 7 أيام

اليوم الأول:

  • وجبة الغداء.. عبارة عن ربع فرخة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد، مع حبة من الجريب فروت.
  • وجبة العشاء.. عبارة عن شريحة توست، مع 2 بيضة مسلوقة، مع جريب فروت.

اليوم الثاني:

  • وجبة الغداء.. عبارة عن كميات من الفواكه مثل الكمثرى والبرتقال والخوخ والفراولة والتفاح، ولكن يجب اختيار صنف واحد فقط.
  • وجبة العشاء.. عبارة عن قطعة لحم مشوي أو مفروم، طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث:

  • وجبة الغداء.. عبارة عن 2 بيضة مسلوقة، شوربة خضار تحتوي على كوسة وبسله وفاصوليا وجزر.
  • وجبة العشاء.. عبارة عن لحم مشوي أو مسلوق مع طبق سلطة خضراء.

اليوم الرابع:

  • وجبة الغداء.. عبارة عن أحد أنواع الفاكهة
  • وجبة العشاء.. عبارة عن علبة تونة أو سمك مشوي، مع طبق سلطة خضراء، ثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم الخامس:

  • وجبة الغداء.. عبارة عن شريحة توست، قطعة من الجن القريش، ثمرة طماطم.
  • وجبة العشاء.. عبارة عن قطعة لحم مشوي أو مسلوق.

اليوم السادس:

  • فى أى وقت.. عبارة عن ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ويجب أن يتم نزع الجلد، مع ثمرة طماطم، مع ثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم السابع:

  • قُم نفس نظام اليوم الثاني من حيث تناول الأنواع والكميات وما إلى ذلك.

برنامج شوربة حرق الدهون

طريقة تحضير شوربة حرق الدهون

– اليوم الأول:

  • تناول شوربة الدهون لخسارة الوزن حسب الرغبة فى أى وقت.
  • يتم تناول الفاكهة الطازجة أو العصير الطبيعي، مع مرعاة التباعد عن العصائر التي يدخل السكر في محتوياتها.
  • يتم تناول البطيخ والشمام بشكل يومي وذلك لحرق الدهون والسعرات الحرارية الإضافية بالجسم، ينصح  بتناول جميع أنواع الفاكهة بإستثناء الموز.
  • يتم شرب الماء ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يومياً.

– اليوم الثاني:

  • تناول شوربة الدهون لخسارة الوزن حسب الرغبة فى أى وقت.
  • يمكن إضافة أي نوع من الخضراوات إلى الشوربة والتقليل من البهارات المستخدمة وعدم الإكثار من الملح.
  • وخلال وجبة العشاء، يتم تناول شوربة حرق الدهون مع حبة مشوية من البطاطس أو مسلوقة. يمنع  تناول البطاطس المقلية.
  • يتم شرب الماء ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يومياً.

– اليوم الثالث:

  • تناول كافة أنواع الفواكه عدا الموز.
  • عدم تناول البطاطس، ويسمح بتناول أي نوع من الخضراوات سواء بإضافته إلى الشوربة أو كطبق جانبي.

طريقة تحضير شوربة حرق الدهون

– اليوم الرابع:

  • تناول شوربة الدهون لخسارة الوزن حسب الرغبة فى أى وقت.
  • الإفراج عن  تناول أى أنواع الطعام في هذا اليوم.
  • يتم تناول ما لا يقل عن 8 ثمرا من الموز، من أجل تعويض الجسم بالبوتاسيوم، نتيجة إدرار البول الذي ينتج من تناول شوربة حرق الدهون.
  • تناول 3 حصص من أكواب الحليب “خالى الدسم” ويتم شربه على مراحل مع إضافة ملعقة من الشوفان لكل كوب من الحليب.
  • الإستمرار في شرب 10 أكواب من الماء.

– اليوم الخامس:

  • يتم تناول شوربة حرق الدهون، مع إضافة لها قطعة من صدر الدجاج أو قطعة فيليه من العجل أو قطعة من السمك.
  • تناول كمية من الطماطم على مراحل متفرقة.
  • يتم شرب كمية من المال التى تتخطى ال3 ليتر على مراحل، وذلك من أجل تسهيل عملية الهضم والإخراج.

– اليوم السادس:

  • يتم تناول الشوربة مع الخضراوات بإستثناء البطاطس.
  • تناول من قطعة إلى 3 من اللحم الفيليه أو صدر الدجاج.
  • الإستمرار في شرب 10 أكواب من الماء.

– اليوم السابع:

  • وفى اليوم الأخير من البرنامج يتم إلى جانب شوربة حرق للدهون، يمكن تناول كمية غير محددة من الأرز. يفضل الأرز البني.
  • يضاف أي نوع من الخضراوات بإستثناء البطاطس.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.