تعرف علي أطعمة غنية بفيتامين سي و علي قائمة كاملة بالأطعمة الغنية به والضرورية لجهاز مناعة أقوي يعتبر فيتامين سي هو اهم الفيتامينات الواقية من فيروس كورونا المستجد.
وليس فيروس كورونا فحسب ولكن بكل الفيروسات والامراض الفتاكة ، ودائما ما يبحث جميعنا عن جهاز مناعة يستطيع ان يصمد ويسد الطريق امام الفيروسات التي اصبحنا نعاني منها بشكل كبير هذه الايام .
وفي ظل هذه الظروف التي نعيشها لابد أن نواجه فيروس كورونا بجهاز مناعة قوي ومتين .
وبرغم وجود عقارات وأدوية يوجد بها فيتامين سي لكن الأطباء ينصحون بالابتعاد عنها .
والمأكولات والاطعمة الطبيعية دائما ما تكون هي الأقوي والأفيد للجسم دون غيرها من الفيتامينات .
واعددنا لكم مجموعة من الأطعمة التي تتمتع بوجود فيتامين سي بها بشكل كبير وهي كالتالي :
أطعمة غنية بفيتامين سي فما هي ؟
- الفراولة: تعُد الفراولة من الفاكهة الغنية بفيتامين سي، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ومضادات الأكسدة.
- الطماطم: يمكن الحصول على فيتامين سي من الطماطم من خلال تناولها بدون طهي.
- الفلفل الأحمر: من اهم المصادر الهامة جدا في الغذاء لاحتوائها على نسبة جيدة جدا من فيتامين سي وكذلك يوجد به فيتامين “أ وهـ وكـ” ، ويمكن تناولها باستمرار او وضعه على طبق السلطة.
- البروكلي: يحتوي البروكلي على فيتامين سـي كما يحتوي على الكثير من الألياف والكثير من مضادات الأكسدة.
- الكيوي: مصدر هام من المصادر المهمة جدا أيضا التي تحتوي على فيتامين سـي الذي يقوي الجهاز المناعي للإنسان.
- البروكلي: يحتوي البروكلي على فيتامين سي كما يحتوي على الكثير من الألياف والكثير من مضادات الأكسدة.
- الشمام: يحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم.
- الطماطم: يمكن الحصول على فيتامين سي من الطماطم من خلال تناولها بدون طهي.
- البطاطس: تحتوي على نسبة معتدلة من فيتامين سـي.
- القرنبيط: يعد القرنبيط غني بالعناصر الغذائية المختلفة ومنها فيتامين سي.
وبجانب الأطعمة الغنية بفيتامـن سي يجب علي الجميع خلال هذه الفترة وفي كل الأوقات ممارسة الرياضة بشكل مستمر ودائم .
فالرياضة تمنح الجسم النشاط والحيوية وتساعده علي هضم الطعام ولا يوجد رياضي يعاني من ألسمنه أو من أمراض القلب أو المعدة ، واجهوا فيروس كورونا بالمشي الكثير والرياضي والغذاء السليم .
التعليقات