الأخبار من المصدر إليك مباشرة

أطعمة غنية بفيتامين سي فما هي ؟

0

تعرف علي أطعمة غنية بفيتامين سي و علي قائمة كاملة بالأطعمة الغنية به والضرورية لجهاز مناعة أقوي يعتبر فيتامين سي هو اهم الفيتامينات الواقية من فيروس كورونا المستجد.

وليس فيروس كورونا فحسب ولكن بكل الفيروسات والامراض الفتاكة ، ودائما ما يبحث جميعنا عن جهاز مناعة يستطيع ان يصمد ويسد الطريق امام الفيروسات التي اصبحنا نعاني منها بشكل كبير هذه الايام .

وفي ظل هذه الظروف التي نعيشها لابد أن نواجه فيروس كورونا بجهاز مناعة قوي ومتين .

وبرغم وجود عقارات وأدوية يوجد بها فيتامين سي لكن الأطباء ينصحون بالابتعاد عنها .

والمأكولات والاطعمة الطبيعية دائما ما تكون هي الأقوي والأفيد للجسم دون غيرها من الفيتامينات .

واعددنا لكم مجموعة من الأطعمة التي تتمتع بوجود فيتامين سي بها بشكل كبير وهي كالتالي :

أطعمة غنية بفيتامين سي فما هي ؟

  • الفراولة: تعُد الفراولة من الفاكهة الغنية بفيتامين سي، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ومضادات الأكسدة.
  • الطماطم: يمكن الحصول على فيتامين سي من الطماطم من خلال تناولها بدون طهي.
  • الفلفل الأحمر: من اهم المصادر الهامة جدا في الغذاء لاحتوائها على نسبة جيدة جدا من فيتامين سي وكذلك يوجد به فيتامين “أ وهـ وكـ” ، ويمكن تناولها باستمرار او وضعه على طبق السلطة.
  • البروكلي: يحتوي البروكلي على فيتامين سـي كما يحتوي على الكثير من الألياف والكثير من مضادات الأكسدة.
  • الكيوي: مصدر هام  من المصادر المهمة جدا أيضا التي تحتوي على فيتامين سـي الذي يقوي الجهاز المناعي للإنسان.
  • البروكلي: يحتوي البروكلي على فيتامين سي كما يحتوي على الكثير من الألياف والكثير من مضادات الأكسدة.
  • الشمام: يحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم.
  • الطماطم: يمكن الحصول على فيتامين سي من الطماطم من خلال تناولها  بدون طهي.
  • البطاطس: تحتوي على نسبة معتدلة من فيتامين سـي.
  • القرنبيط: يعد القرنبيط غني بالعناصر الغذائية المختلفة ومنها فيتامين سي.

وبجانب الأطعمة الغنية بفيتامـن سي يجب علي الجميع خلال هذه الفترة وفي كل الأوقات ممارسة الرياضة بشكل مستمر ودائم .

فالرياضة تمنح الجسم النشاط والحيوية وتساعده علي هضم الطعام ولا يوجد رياضي يعاني من ألسمنه أو من أمراض القلب أو المعدة ، واجهوا فيروس كورونا بالمشي الكثير والرياضي والغذاء السليم .

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.